フィットボクシング2の効果はあり？筋肉っていつからつくの？

ダイエットも筋トレも続けるのが大変ですよね。
私は運動自体が苦手なので「どうすれば継続できるか」は永遠の悩みでした。
やらなきゃなーと思いつつ、気付けばスマホをポチポチ…

そんな私に友人がおすすめしてくれたのが「フィットボクシング2」です。

・ゲームしてるだけで痩せる。
・リズムに乗って楽しく続けやすい。
・イケメンが毎日イケボで励ましてくれる。
・低価格でダイエットができる
・アニメ刀剣乱舞の曲が配信開始された。（2023年8月3日）

自宅でひとり気ままにできるのですごくラク！
ボタン操作が少ないので初心者も簡単に楽しめます。
私も推しコンテンツの楽曲配信決定に釣られて買っちゃいました！

💮この記事がピッタリな人💮
①運動が苦手でジムに行く勇気がない
②ダイエットを続けられない
③外やジムへ行くのがダルい
④トレーニングにお金をあまりかけたくない
⑤インストラクターに好きな声優がいる

フィットボクシング2ってどんなゲーム？

人気声優が演じるインストラクターとボクシングエクササイズを楽しめるNintendo Switchのエクササイズゲームです。
初心者でもアドバイスや励ましを受けながら、リズムゲーム感覚で続けられます。

自宅で本格的なエクササイズが可能

ダイエットや運動不足の解消などプレイヤーの要望に応じてコースを選べます。
トレーニングプランを自動で提案してくれるので、自宅にいながらマンツーマンの指導を受けられるのがメリット。

プレイ実績に応じてアクションなどが解放されるので、最初は簡単な動きのみでした。
画面のインストラクターが同じ動きをしてくれるので「やり方が分からない！」ということもありません。
また、消費カロリーや体重推移のグラフも確認できるので、達成感を得ながら継続できます。

魅力的なインストラクターが継続を徹底サポート

豪華声優陣が演じる11人のインストラクターが、あなたのエクササイズをサポートします。

日本語キャスト一覧
鬼頭明里 / 釘宮理恵 / 石田彰 / 早見沙織 / 中村悠一 / 上坂すみれ /
小清水亜美 / 田中敦子 / 大塚明夫 / 緑川光 / 森川智之

「いいぞ」「がんばれ！」「無理はするな」
フルボイスで常に言葉をかけてくれるので「ちょっとキツイな…」と思っても頑張ます。

お気に入りのインストラクターを見つけられれば継続力がアップ！
親密度があがると、知らない一面が見られます。

インストラクターの服装や髪色などは自由にカスタマイズが可能。
ただし、プレイし続けないとバリエーションは増えません。
「自分好みにするぞ！」という気持ちをモチベーションにして頑張るのもアリですね。

曲が豊富で楽しく続けられる

オリジナル曲だけでなく、追加コンテンツで豊富な曲を楽しめます。
アニソンやポップスミュージックは30代～40代にドンピシャのラインナップ！

「アイドルマスター SideMパック」や「刀剣乱舞-花丸-パック」はファンにとって心強い味方でしょう。
毎日続けるためにも飽きない選曲は重要です。

どんな曲があるか気になる人は、公式HPで追加コンテンツを確認してください。

フィットボクシング2の効果と遊び方

ボクシングエクササイズは有酸素運動なので、動きと合わせた呼吸がポイント。
カロリーを消費することで脂肪燃焼を促す効果があります。

基本動作はJOYコンを握り、全身を使ってパンチ！
リズムゲームが苦手な人もパンチできれば体に効果はあらわれます。
まずは気軽に始めてみましょう。

注意することは「コントローラーをしっかり握る」こと。
疲れてくるとコントローラーがスポッと抜けて飛んでいってしまう事があります。

ぜひ専用のJOYコングリップを装着してください。
握りやすいので長時間プレイし続けられますよ。

【最新改良版】フィットボクシング 対応 任天堂 スイッチ コントローラー グリップ 2個セット ハンドル ニンテンドー フィット ボクシング Switch Joy-Con ジョイコン Fit Boxing エクササイズ スティックカバーおまけ付き 楽天で購入

フィットボクシング2は痩せる！ダイエット効果あり

90日以上トレーニングしている100人に調査した結果、平均で5.5キロの減量効果があったそうです！
約３カ月で5キロってすごくないですか？

これは販売元のイマジニアさんが発表したデータで、askenさんが提供する食事管理アプリ「あすけん」ユーザーの統計情報を参考に発表されています。（参考記事）

つまり、フィットボクシング２と適切な食事管理を３カ月続けたら平均5.5キロ減量できたということですね。
もちろん個人差はありますが、やる気をだすには十分インパクトのある数字です。

ダイエットに重要なのは食事制限。
フィットボクシングとコラボしている「あすけん」を使えば、摂取カロリーが管理できてダイエットの成功率がグッとあがります。

▼「あすけん」でできること▼

①食事記録
②カロリー計算
③体重管理

食事の記録は検索して選択する方法の他、バーコード登録機能や画像解析機能を使用することもできます。
写真をとれば料理名を自動で表示してくれるから楽チン！

ちなみに、筋肉の増加を実感できるのも筋トレを始めてから約3ヶ月程。
見た目に現れるのは約6ヶ月程度と言われています。

効果を信じて、継続的に自分を管理していきましょう！

やってみて感じたメリット・デメリット

私の最初の目標は３日間継続することでした。
「は？たった3日？」と思われるかもしれません。

でも、運動が苦手な人が３日間続けるのってすごいことなんです…！

ちなみに私はインストラクターを自分好みにカスタマイズしてからヤル気100倍になりました。
髪色や目、肌の色も変えられるので、インストラクターの見た目を自分のドストライクに仕上げられます。

銀髪・青瞳のＣＶ石田彰さん。
鬼モードの優厳しい敬語がたまりません…！

運動が続くと、食事も自然と気を付けるようになります。

ただし、普段使わない筋肉を使うので初心者は注意が必要です！

はじめてフックをした時は背筋がつりそうになりました。
フックとは、横から打ち抜くパンチのこと。

新しい動きは体に馴染ませるまで時間がかかります。そのうえ疲れも感じにくい。
気付いた時には痛みが…なんてことにならないようにしてください。

成功者からは

・目標達成できた自分に自信がついた
・スタイルの改善に成功した
・年齢を理由に諦めることがなくなった
・肩こりが解消されて若返った
・ストレスを発散できた

など、喜びの声があがっています。

フィットボクシング2は女性におすすめ！理由５選

フィットボクシングは女性からの人気が高いです。
具体的な理由は以下の6つ。

①面倒な準備もメイクもいらない
②運動が苦手でも大丈夫
③有酸素運動だからダイエットに効果的
④人気声優がダイエットを応援してくれる
⑤あすけんアプリと連動すればカロリー管理が簡単
⑥「刀剣乱舞」の楽曲が配信されている

①面倒な準備もメイクもいらない

任天堂が、フィットボクシングを購入した女性を対象にアンケートを実施しました。

「フィットボクシングを推奨する理由」は以下の通り。

1位：ノーメイクで運動できる（48％）
2位：人目を気にせず運動できる（40％）
3位：スキマ時間に気軽にできる（33％）
4位：ゲーム性がよい（25％）
5位：効果の高さ（13％）

引用元：Fit Boxing 公式note

アンケート結果からも、女性たちは人目を気にせずできる「手軽さ」に魅力を感じていることが分かります。
「どうせ汗かくのにな…」と思いながらメイクをしてジムへ通う。これって結構なストレスなんですよね。

フィットボクシングなら自宅で1人でできるので、ゲームのボタンを押せばすぐスタート！
着替えの用意もシャワーの用意もいりません。
人目を気にせず集中してエクササイズを楽しみましょう。

②運動が苦手でも大丈夫

「運動は苦手だから…」
「体力ないから継続できない…」

運動が苦手でも大丈夫なので、ご安心を！

ちなみに、プレイして実感した効果のアンケート調査結果がこちら。

1位：運動習慣ができた（61％）
2位：体力がついた（53％）
3位：健康に対する意識が変わった（48％）
4位：体型に変化があった（47％）
5位：体重が減った（39％）

引用元：Fit Boxing 公式note

満足度は驚異の９０％！毎日続けられている人が多いようです。

簡単なプログラムから始まるので、初心者でも始めやすく続けやすいのがポイント。
インストラクターの解説は丁寧で分かりやすいし、プレイ中は同じ動きをしてくれるので真似するだけでOK！

運動に慣れていないと疲れやすく、他の人と足並みを揃えるのが難しいです。
でも、これなら自分のペースで満足いくまで続けられます。
最初は１０分。慣れてきたら３０分と、徐々にペースを作っていきましょう。

あなただけのオリジナルメニューは、インストラクターが自動で作ってくれますよ。

③有酸素運動だからダイエットに効果的

有酸素運動といえば、ウォーキング。
フィットボクシング２なら、家にいながらウォーキングと同等のカロリーを消費できちゃいます。

プレイ後に表示される消費カロリーの合計が150～350kcal程度になるようプレイするだけ。
これは一般的な体重の方が１時間ウォーキングした場合の消費カロリーです。

紫外線も人目も気にせずウォーキングと同じ効果がえられるなんて、嬉しいですね！

④人気声優がダイエットを応援してくれる

女心は正直です。
自分の好みど真ん中なイケメンが、いつでも何度でもダイエットに付き合ってくれるなんて…夢のようですよね。

好きなインストラクターが見つからない人は、自分と共通点の多いインストラクターを探してみてください。
年齢や身長、体重、好きなモノ、インストラクターになった経緯などはしっかり公開されています。
同じ悩みを抱えていた女性インストラクターって親近感がわきますよね。

プレイしていくうちに好きになる、ということもあります。
ぜひ、あなたの推しインストラクターを見つけてください！

⑤あすけんアプリと連動すればカロリー管理が簡単

簡単にカロリー管理ができるアプリです。
「あすけん」でできることは以下の３つ。

①食事記録
②カロリー計算
③体重管理

食事の記録は検索して選択する方法の他、バーコード登録機能や画像解析機能を使用することもできます。
写真をとるだけで自動表示してくれるのはラクですね。

トレーニング内容と食事のデータをまとめ、自分を集中管理していきましょう！

⑥「刀剣乱舞」の楽曲が配信されている

有料DLCによる楽曲は、発売から３年たった今も続々と追加されているんですが…

2023年8月3日に、刀剣乱舞-花丸-とのコラボ楽曲が配信されました！！

刀剣乱舞といえば、女性に大人気のコンテンツ。
私ももちろん大大大好きです。
ぶっちゃけ、この発表があったからソフトを買いました。

刀剣乱舞の他にも、アニソンをはじめ様々な楽曲が配信されています。
例えば「SPY×FAMILY」「PSYCHO－PASS サイコパス」「ダンベル何キロ持てる？」「とある科学の超電磁砲」など…。
好きな曲でテンションあげていきましょう！

※追加楽曲は１パック５５０円です。（2023年8月時点）

フィットボクシング2の効果的な始め方

フィットボクシング２を快適に始めるため、必要なものを用意しましょう。
プレイ前は水とタオルを忘れずに用意してくださいね！

①本体とソフト

当たり前ですが、まずはゲーム機本体とフィットボクシング２のソフトが必要です。
体を動かすのでテレビに接続してのプレイがおすすめ。

Nintendo Switch（有機ELモデル） Joy-Con(L)/(R) ホワイト Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズー

②体組成計

重さしか分からない体重計だと、本当に痩せたのか分かりにくいです。
体重が増えた理由が「脂肪が筋肉に変わったから」なのに、落ち込むのはもったいない！
本気でキレイになりたいなら、体組成計を用意してください。

わたしが購入したタニタの体組成計「BC767WH」です。
Bluetoothを使ってアプリと連携できるので、毎日のデータをスマホで確認できます。

10,000円くらいの出費は痛かったですが、購入してから２年以上経った今でも現役で活躍中。
健康維持に欠かせないアイテムなので、一家に一台あると便利です。

体脂肪率や筋肉量もわかるので、ダイエットの経過確認には十分のスペック。
折れ線グラフで経過を確認できるので、目標達成へのモチベーション維持にも繋がりますよ！

タニタ｜TANITA 体組成計 パールホワイト BC767WH [スマホ管理機能あり] 楽天で購入

③プロテイン

どうせやるなら、効率よくキレイになりたいですよね？
タンパク質を摂取するのにプロテインは外せません。

人の体の15～20％はタンパク質でできています。
タンパク質には筋力アップだけでなく、食欲抑制や代謝アップといったダイエット効果も期待できるんです。
また、食事をエネルギーに変換する働きもあり、脂肪燃焼にも大きな役割を果たしています。

でも、タンパク質を食事だけでとるのって難しいんです。
一日に摂取すべきタンパク質は、成人男性の場合は60g。女性は50g。
卵1個のタンパク質が6.2gだとすると…８個以上食べないといけません。

手軽に効率よくタンパク質を摂取できるプロテインはダイエットの必須アイテム！
私は毎朝、粉末プロテインを豆乳で割って飲んでいます。

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別のプロテインを熱いお湯で混ぜたらでっかい塊になり、粉っぽさが倍増しました。
でも、ザバスはお湯でも溶けるので寒い時期にもおいしく飲めます。

ザバスはコンビニなどでも買えるので、粉っぽさが苦手な人はドリンクタイプを試してみましょう。
私も色々なプロテインを試しましたが、今は買いやすく飲みやすい「ザバスのチョコレート味」がお気に入りです。

④BCAA（Branched Chain Amino Acid）

より効果的にキレイな体を目指すなら、BCAAがおすすめです。
BCAAとは、運動時に必要なアミノ酸の総称。

運動をすると体内のBCAAがエネルギーとして消費され、筋肉が構成されにくくなります。
筋肉のたんぱく質が分解されるためですね。

そのため、BCAAをを増やし筋肉の分解を抑えることによって、トレーニング効果が高まると言われています。

摂取方法はプロテインとほとんど一緒。
粉を溶かして飲むだけです。

運動を始める３０分前から飲むと、ダイエット効果が高まります。
飲むと代謝があがるせいか、かなり汗をかくので水分補給は忘れずに！

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フィットボクシングは効果あり！30代40代のダイエットをサポート！

３０代になると「痩せにくくなったなぁ…」と実感します。
筋肉は使わないと衰えるので、運動はますます苦しいものに。

運動は毎日コツコツ楽しく続けることが大切です。
キレイも日々の積み重ねが成果になって表れます。

ライフスタイルにフィットボクシングを取り入れて、楽しい運動習慣を身につけましょう。
筋肉がつき余計なお肉がなくなれば、プレイはどんどん楽になりますよ！

ステキなインストラクターと共にキレイなボディを目指しましょう。